Как лечить остеохондроз коленного сустава?
Остеохондроз – весьма распространенная болезнь позвоночника. Но сегодня он значительно «помолодел», хотя большинство заболевших все же люди старшего поколения. Сейчас многие молодые люди имеют диагноз – остеохондроз. Истинные причины этого недуга до сих пор только предположительны. Более конкретно можно судить только о провоцирующих факторах.
Считается, что причиной заболевания является нарушенный обмен веществ, потому и страдают больше пожилые пациенты. Благодатную почву для него дает малоподвижность людей, ставшая настоящим бичом нашего состояния и неправильное, несбалансированное питание. А эти факторы свойственны молодому поколению работоспособного возраста.
↑Йога – один из методов лечения остеохондроза
Межпозвоночные диски, которые в первую очередь страдают от разных причин, не имеют собственных сосудов и нервов, и питаются они диффузно из близлежащих тканей. Пульпозное ядро диска при обменных нарушениях недополучает питание, обезвоживается и теряет свою эластичность. А ведь диски играют роль амортизаторов для позвонков.
Пострадавшие диски становятся тоньше (расплющиваются) и легко выступают за пределы фиброзного кольца (протрузия).
Эти выступающие края ядра могут сдавливать лежащие рядом нервные волокна, от чего появляется боль. Тут же организм пытается оградить себя от нее спазмами мышц, т.е. стремится ограничить подвижность на участке поражения.
От спазма тоже появляется боль – замкнутый круг. Потому обойтись здесь без внешнего вмешательства не получится. При таком симптоме как боль мы принимаем анальгетики, но они только временно ее устраняют, ведь причины-то остаются!
Вот поэтому каждому больному после стихания острого процесса необходимо укреплять мышечный корсет спины. А для этого отлично подходит лечение остеохондроза йогой.
Подобные упражнения выполняются мягко, без резких движений, но, тем не менее, они активизируют работу мышц и улучшают питание страдающих участков.
Йога – это не комплекс определенных упражнений, это целая философия, древнее учение, которое побуждает человека постоянно совершенствоваться и развиваться. В нем мысль господствует над телом. Потому упражнения йоги (асаны) нужно выполнять в размеренном состоянии и со спокойными нервами.
↑Основы лечения йогой
Упражнения йоги представляются совсем несложными и не опасными, делаются медленно и без особых нагрузок, но подбирать их при заболеваниях позвоночника все же должен специалист. Нельзя забывать главную заповедь: не навреди! А тем более сложные упражнения должны делаться под контролем специалиста.
йога при заболевании остеохондрозом обычно дает устойчивый положительный результат
С помощью йоги можно:
- Улучшить снабжение кровью пораженных участков.
- Укрепить мышцы спины и повысить их мобильность.
- Снизить напряжение между позвонками.
- Улучшить состояние связок и сухожилий.
- Откорректировать позвоночник и поддерживающие его мышцы.
То есть часто они позволяют обойтись без лекарственных средств, что, несомненно, для человека лучше.
Йога – это системный подход к болезни. Поэтому, например, йога при шейном остеохондрозе окажет положительный эффект не только на данную зону – оздоровится весь организм. Вы станете более устойчивыми к стрессам, повысится иммунитет и улучшится общее состояние здоровья.
Ни какой возраст не является препятствием для занятий йогой, однако в остром периоде заболевания этого делать нельзя, ведь любые движения могут только усилить боль. В таком состоянии позвоночнику нужен только покой.
Желательно для занятий йогой приобрести специальный коврик и ложиться на ровную удобную поверхность. Выполнять упражнения для шейного отдела нужно, подложив под голову валик средней жесткости или небольшую подушку. Выполняя йогу при поясничном остеохондрозе, подушку подкладывают под крестец.
↑Самостоятельное выполнение упражнений
Выбор упражнений зависит от дислокации повреждения позвоночника, но есть и универсальные упражнения, снимающие болевые ощущения:
- Стать на четвереньки и максимально свести лопатки, оставляя локти прямыми.
- В этой же позе поднять правую ногу и тянуть к ягодице, затем также левой ногой.
- Лежа на полу с мягким валиком под пораженной зоной, ноги согнуть под прямым углом и поставить на стул, максимально расслабив мышцы, сделать дыхательные упражнения.
- Сделать скручивание живота в положении лежа с согнутыми в коленях ногами.
- Сложить несколько махровых полотенец валиками с диаметром по убыванию и лечь на эту лесенку вниз лицом (оно должно быть на самой верхней «ступени»). Лежать примерно 10 минут – уходят спазмы и боль в пояснице.
Занятия йогой – идеальное средство против остеохондроза при правильном их применении.
Опубликовано: 14.05.2014
Related posts
